reverse crunch ne demek?

Reverse crunch, karın kaslarını çalıştırmaya yönelik bir egzersizdir. Bu egzersiz sırasında, vücut sırt üstü bir pozisyonda, eller genellikle yanlarda yerleştirilir ve ayaklar yere doğru düzleştirilir. Sonra, bacaklar kaldırılır ve kalçalar hafifçe kalktığında, karın kasları kasılırken, bacaklar göğe doğru yönlendirilir. Bu sırada, göbek bölgesi kaslarının kasılması nedeniyle, alt karın bölgesi daha fazla çalışır. Egzersiz tamamlandığında, bacaklar tekrar yere düşürülür ve başlangıç pozisyonuna geri dönülür. Reverse crunch, karın kaslarını ve çekirdek stabilitesini güçlendirir ve düzenli olarak yapıldığında, daha güçlü ve tonlu bir karın bölgesi elde edilmesine yardımcı olabilir.